Witam Mam zamiar cwiczyc na siłowni. Ogolnie chodzi mi o odpowiedni wiek i wage. Ile powinno miec sie lat zeby nie bylo zadnych skutkow cwiczen na silowni I najlepsza masa. Waze 65kg wzrostu mam 174 lat 15 za pare miesiecy. Rzecz w tym ze nie wiem czy zrobic mase i dopiero zaczac cwiczyc czy poprostu zostawic tak jak jest. Czy Brac typu kreatyna [...]
Witam. Ostatnio skonczyłem 6 tygodniowy sytem MASS i nie wiem do jakiego celu najlpeij wykozystac mmoje suple. Kupilem sobie Ganerka, Bialko, Kreatyne, cell pumpa, glutamine, omege itp. Nigdy nie ćwiczyłem na sile i chcialem sobie zzrobic 4-6 tygodniowy cykl na sile ale czy nie lepiej wykozystac to , ze mam takie suple i zrobic mase????
(plan na mase) Mam takie pytanie czy mozna cwiczyc kazda patrie 2x w tyg w systemie A-B-A nast. tydz. B-A-B ?? czy lepiej inaczej to rozlozyc , prosze o odp bardziej doswiadczonych ???pozdrawiam wswzytskich ! poniedzialek: klatka ,barki, triceps Sroda: nogi, plecy , biceps piatek: klatka ,barki, triceps poniedzialek : nogi, plecy , biceps ITD [...]
Cześć jak wiadomo Masa = Siła. Tak więc mam wzrost 172 i waże 60kg. Chciał bym troche przybrać masy (nie tylko mieśniowej). Ćwicze często, ale to nie daje dużo efektów... Jak to najlepiej zrobić ..? Wogóle jak przybrać na sile. Pomóżcie, bo musze szybko przybrać na sile
Witam, potrzebuje pomocy w doborze suplementów. Cel to masa i siła. Co proponujecie ?czy skupić się tylko na masie, z masą chyba przyjdzie i siła? Myślałem o : Creatine Micronized 200 mesh+taurine Dieta na masę jest, może nie idealna ale jest. Wiek:15 Waga:66 Wzrost: 174 Staż: 8miesięcy Cel cyklu Masa, siła? Stosowane wcześniej suplementy: CM3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę już mam i od 1,5 miesiąca ćwiczę 4 dni w tygodniu ów schematem: pn. klatka, barki, tricepsy wt. plecy, bicepsy, przedramiona śr. brzuch cz. klatka, barki, tricepsy pt. plecy, bicepsy, przedramiona sb. brzuch nd. wolne Czy dany schemat ćwiczeń jest dobry przy odpowiedniej diecie w celu uzyskania masy. ps. nóg nie ćwiczę poprzez problemy [...]
Cześć, czy możliwe jest zyskiwać masę mięśniowa a przy tym poprawiać definicje, oczywiście bez wchodzenia na soczek. Chodzi mi tutaj o to, aby w dt jeść 500 kcl nadwyżki a w dnt obcinać około 300, zwiększając przy tym białko o jakieś 50g. Co o tym myślicie, i czy to by zadziałało u 16-latka 73kg ~15bf / 183cm.
Witam, jakies 6 miesiecy temu wrocilem na siłke, trening na mase, diety brak - czyli jedzenie wszystkiego... Efekty są fajne i w sile i w masie, jest tylko jeden problem: brzuch. Wyszedł mi straszny bęben. Ćwicze brzuch za kazdym razem na siłowni... Co zrobić, żeby utrzymać efekty tj. przybierać na masie... a przy tym zgubić brzuch? Jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przez ostatnie parę miesięcy zmagałem się ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i w tym momencie waże jakieś 60 kg i mój BF wynosi jakieś 20% i tu pojawia się pytania czy robić dietę na masę czy cały czas redukować? A jeśli redukować to czy używać olimp thermo speed'a (producent zaleca produkt osobom pełnoletnim), czy to zbyt [...]
Witam , mam problem z dobraniem odpowiednich suplementow na mase dlatego prosze o pomoc "specow" z Treca :) Mam 18 lat 175cm 74kg dieta nie jest w 100% jednak to wynik szkoly przez ktora nie jestem w stanie jej trzymac na silownie uczeszczam 14 miesiecy i podchodze do tego powaznie. Z gory dzieki za pomoc i czekam na odpowiedzi :)
Witam z racji tego iż jestem tutaj nowym użytkownikiem jak i także młodym a tutaj jest dużo doświadczonych osób chciałem się podzielić moim problemem. A więc zacznijmy od tego że dieta moja na masę szybko przychodzi i przytyłem już jakieś 8kg chciał bym jeszcze z piątkę do tego dorzucić ale boję się że tego nie wyrzeźbie i nie wiem jak to jest. [...]
jak w temacie waszym zdaniem co byloby najlepsze ? Olimp Massacra , Olimp Pump Express , no-xplode , Horse Power , Xpand , No-shotgun , storm , nitrobolon 2 . dla uzupelnienia mam juz zakupione mono. Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-04-10 23:19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masa: 81kg Wiek: 17lat Wzrost: 188cm Witam, chcę zacząc cwiczyc, lecz przyznam się że nie mam pojęcia jak się do tego zabrac, wiec postanowiłem napisac post. Jak w temacie chce przybrac na masie bo jak na mój wzrost mam trochę za mało masy. Także chciał bym uzyskc jakieś porady na temat cwiczen(rozpiski), diety i odżywek. Na początku mam zamiar [...]
Cześć, jestem po miesięcznym mini cutcie, tłuszcz fajnie zszedł wraz z woda i aktualnie jestem drugi tydzień na zerze kalorycznym. Planuje wejść na 4 miesięczna masę z testem 325 e4d boldem 325 e4d deka 200 e4d i mk 20 mg ed. Co myślicie o tym połączeniu w celu budowania mięśnia. Przed tym leciał test bold tren hgh i kardaryna. Aktualnie 3 [...]
Właśnie. Jak to osiągnąć? Ćwiczę koszykówke, a co się z tym wiąże wyskok. Zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni, ale nie chcę nabrać za dużo masy, bo to utrudnia skakanie i pogarsza dynamikę. Więc: dużo powtórzeń, a mały ciężar czy odwrotnie, duży ciężar, a mało powtórzeń? Celem jest siła nóg, a nie ich masa i wygląd.
witam! mam pytanie odnosnie bieganie i masy mięśniowej. Mam dietę z nadwyżką, masową. Więc jeśli jestem endomorfikiem, to czy bieganie pół godziny tempem zupełnie aerobowym co drugi dzień przesszkodzi mi w budowaniu masy mięśniowej, gdyż nie chcę się zbytnio otłuścić. licze na konkretne odpowiedzi, pozdrawiam
Witam.jestem w trakcie takiego cyklu czesc masowa 1-16 test enan 250 e4d 1-14 deka 250 e5d jestem w 8tyg,poszlo teraz hcg,myslalem na dorzuceniu metki 10-16 40mg iod 17tyg wejsc na redu 17-24 test prop 100 e2d 17-24 wino 50e2d 17-24 t3 17-24 clen 2tyg-yoha co byscie zmienili jakies pomysły,czy moze tak zostac,a moze cos dorzucic myslalem o [...]
Wiem ze ten temat pojawia sie co chwila ale prosze o odpowiedzi na ten temat. Jestem nowy w tych sprawach i chcialbym przybrac na wadze. Mogl by ktos mniej wiecej rozplanowac sklad posilkow w mojej diecie ? Aktualnie waze 65 kg i mam 175 cm wysokosci. Ciezo mi przybrac na masie. Zastanawialem sie tez nad gainerem ale nie wiem czy bedzie to [...]
Wiatm chcialbym sie zapytac czy robie dobrze czy moze marnuje swoj czas, o toz ciwcze typowo masowo czyli trening masowy + dieta wysokobialkowa (nie chce duzo wegli bo obrastam w tluszcz). no i do tego treningu biegam no i wlasnie wiem ze bieganie jest zdrowe ale przez to nie ida mi obwody czy to moze byc przyczyna ? i prosze o jakies wskazowki ;) [...]
